На счет  бега именно  илицюань, к сожалению  ничего не скажу, поскольку  такой практики не проходил, и чем она отличается от  "обычного" медитативного бега не знаю.В восьмидесятые, в период активных занятий каратэ - медитативному бегу  уделял внимания много. Но скорее как  к инструменту, позволившему преодолеть кое-какие личные проблемы, чем  как к  какой-то сакральной практике)) Не могу сказать, что уделял  особое внимание структуре тела, в то время   просто не понимал, что это такое, а вот медитации, то есть состоянию "безмыслия" и  открытости  восприятию  окружающего мира через все ощущения - уделялось внимания достаточно много. Причем это  наверное основной фактор, позволивший мне, человеку с детства "не бегавшему" из-за  массогабаритных показателей,  достич результатов если не марафонских, то по крайней мере  для себя достаточно высоких. То есть  10 км - у нас с приятелем  в то время за дистанцию не считалось,   пойти в парк побегать на пару часиков и вернуться домой отдохнувшим - было нормой жизни. Сейчас  бегать перестал, наверное зря))) Но просто практики  тайцзи позволяют работать с теми же состояниями в гораздо более интересном режиме. Кстати есть у меня одна идея - туйшоу марафон. К бегу она никакого отношения не имеет, а вот к динамической медитации  под воздействием специфических нагрузок - самое непосредственное...

На счет 108 форм без перерыва -  относительно недавно прочитал интервью на сайте клуба "движение"

В последнее время мы по понедельникам  пробовали  делать  Тунговскую  семейную по 5-6 раз. По времени это полегче, чем классические 108.  Но  реально удержать  уровень  более менее приличного контроля  над внутренними процессами удается  не более чем в одной. Но яркость ощущений максимальна где-ио на третьей-четвертой. Повторюсь -  к сожалению, задач  только медитативного свойства мы  себе не ставим.  Бег же  для медитации   в какой то степени наверное лучше, поскольку, существенно монотоннее, и  задачи, которые в нем решаешь - на порядок проще, чем в комплексе.

Эл
Боюсь показаться совсем занудой,  но под медитацией можно понимать только работу с  сознанием, причем особую. связанную с  остановкой внутреннего диалога. С выключением  потока текущих мыслеобразов, обрывков  фраз, постоянных  мыслей, отвлекающих от  получения  достоверной текущей информации, в первую очередь от органов чувств. Все остальное - бег, толкание, рыбалка  так любимая мной -  способы работы  тела. Медитация способ работы  сознания.Можно его объединять  со способами тела, можно нет. Для наших задачек - интереснее объединять.

Уточню. Концентрация, освобождение от  лишних мыслеобразов   и медитация - вещи несколько разные, хоть и взамосвязанные очень  тесно. Но никак не одно и то же.Освобождение от  мыслеобразов , остановка внутреннего диалога - есть необходимое условие как для медитации, так и для концентрации. Концентрация - процесс сосредоточения внимания на чем либо. Пример. Находясь в состоянии  медитации  можно  воспринимать все ощущения целостно, а можно  выделить какое - либо одно, или группу ощущений, и направить свое внимание в них. Это будет концентрация. У Чин Фансена есть интересное сравнение. Он говорит о том. что  осознанность это нож, скользящий по ткани бытия, а концентрация - его тупая кромка, надавливая на которую. мы усиливаем свое восприятие...

Не так. Или  я вас не понимаю. Размышление -  совершенно чуждое медитации понятие. В любой традиции. Медитация "на  что -либо" это не размышления об  этом, а попытка  путем  изменения сознания  отождествить себя с медитируемым понятием, для того, что бы познать его свойства, причем  максимально целостно. Без анализа. Размышление - это европейская традиция. Точнее - свойство  "обыденного" сознания. Сознания  в котором преобладает  логика и анализ.

Похоже...

Смотря что. Обычно, как только замечаешь, что вроде бы что-то получилось, как тут же то что "как будто получилось" ускользает... Так что  хвастаться ничем не буду.

По мере проработки принципов илицюань, пришел к тому, что  очень интересно  прокручивать трехмерное  вращение  во время ходьбы. Сначала  меняется рисунок походки, потом можно загонять вращение глубже, так, чтоб внешний рисунок не менялся , но ощущение плоскости - сохранялось. Сам сейчас не бегаю, но  интересно - было бы поставить подобный эксперимент и в беге.

Эл
Увы, для того, что бы  прокручивать  трехмерное вращение во время бега , надо его сначала научиться  ощущать в каждой плоскости на месте.